Vannak napok, amikor úgy érzem, túl sok minden történik egyszerre. Túl sok gondolat, túl sok érzés, túl sok zaj.
Ilyenkor esténként próbálok pár percet csak magamra szánni.
Nem kell hozzá sok idő. Néha már 5 perc is elég ahhoz, hogy egy kicsit megnyugodjak.
Az esti rutinom ilyenkor nagyon egyszerű.
Először nyújtok egy kicsit. Néhány lassú mozdulat, vállkörzés, hát- és nyaknyújtás.
Utána leülök az ágy szélére vagy a jógaszőnyegre, és csak figyelek a légzésemre.
Belégzés.
Kilégzés.
Próbálom elengedni a nap történéseit, és csak arra koncentrálni, hogy most végre megérkeztem önmagamhoz.
Nekem ez a pár perc segít lelassulni, és sokkal nyugodtabban tudok elaludni.
Nem kell tökéletesen csinálni. A lényeg csak az, hogy adj magadnak néhány percet.
