A nap végén sokszor nehéz igazán kikapcsolni. A gondolatok még pörögnek, a telefon a kezünkben van, és mire ágyba kerülünk, még mindig nem érezzük azt a nyugalmat, amire szükségünk lenne. Pedig az esti órák nagyon sokat számítanak abban, hogyan alszunk, és milyen érzéssel indul a következő napunk. Az esti rutin nem arról szól, hogy mindent …
5 perces esti rutin: meditáció és nyújtás egy nehéz nap után
Vannak napok, amikor úgy érzem, túl sok minden történik egyszerre. Túl sok gondolat, túl sok érzés, túl sok zaj. Ilyenkor esténként próbálok pár percet csak magamra szánni. Nem kell hozzá sok idő. Néha már 5 perc is elég ahhoz, hogy egy kicsit megnyugodjak. Az esti rutinom ilyenkor nagyon egyszerű. Először nyújtok egy kicsit. Néhány lassú …
Amikor egy kicsit lelassítod a világot – meditáció és jóga kezdőknek
Sokáig azt hittem, hogy a pihenés azt jelenti, hogy csak lefekszem, vagy megnézek egy sorozatot. De idővel rájöttem, hogy a testem és a lelkem sokszor egészen másfajta nyugalomra vágyik. Olyan nyugalomra, amikor tényleg megáll egy kicsit a világ. Számomra a meditáció és a jóga pontosan ezt jelenti. Nem tökéletes pózokat, nem bonyolult gyakorlatokat, hanem néhány …